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168断食法你用了吗?营养师指这5种人不适合

营养师高敏敏在粉丝专页提出警告,认为有5种人并不适合168断食法。   图:翻摄自高敏敏 粉丝专页

“168间歇性断食”就是指16小时禁食,集中在8小时进食的轻断食,因为减重成效不错,是近期内许多明星热爱的瘦身方法。在粉丝专页提出警告,认为有5种人并不适合168断食法。

风行全球的168断食法,借由断食后有减脂、增加身体代谢率、帮助血糖控制的好处,让许多明星纷纷实践该断食法,因此也造成热潮。营养师高敏敏表示,她常遇到国中学生、三高患者、孕妈咪……等族群私讯问她:是否适合用这个方法减肥?她认为168断食法并不适合所有族群,并建议有以下症状的人,不要随意尝试:

1)高血糖/糖尿病患者:易血糖过低、晕眩。

2)怀孕/哺乳妈:需要充足营养,宜少量多餐,不适合空腹太久。

3)饮食失调疾病者:暴食症、厌食症患者首重先恢复正常饮食

4)胃功能不好的人:长时间空腹易引发胃炎、 胃溃疡、胃不舒服

5)青少年/成长中孩童:此时期需要充足均衡的能量营养。

高敏敏表示, 希望每个人都可以养成适合自己的饮食习惯,才能长久保持健康。本刊建议,民众若有减重需求,先寻求专业营养师建议,才能正确选择适合各自身体状况的减重方法,在达到瘦身目的也能保持身体健康!

“168间歇性断食”就是指16小时禁食,集中在8小时进食的轻断食, 因为减重成效不错,是近期内许多明星热爱的瘦身方法。 营养师高敏敏在粉丝专页提出警告,认为有5种人并不适合168断食法。